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Disziplin und Willenskraft sind entscheidende Komponenten für jeglichen Erfolg im Leben. Egal ob im Sport, im Job oder im Alltag – Das Gefühl von mentaler Stärke erfüllt uns und assistiert uns bei allen möglichen Zielen. Sie werden charakterisiert durch konsequentes Handeln und die langfristigen Ziele über kurzfristige Versuchungen zu stellen. In diesem Blogbeitrag wollen wir…

Der Sommer rückt wieder näher und die Sehnsucht nach einen ansehnlichen Bikini-Body wächst auch immer stärker. Auch bei noch so vielen Sit-Ups und Crunches, wird das Bauchmaß jedoch nicht weniger. Ohne Fortschritte wird es jedoch langfristig schwierig auf Spur zu bleiben. Dabei ist ein großes Ausmaß an Motivation gar nicht unbedingt notwendig, wenn die richtigen…

Eine gute Rumpfmuskulatur ist essenziell für jegliche Sportarten. Sie ist die Basis für viele Bewegungen und hat auch einen guten ästhetischen Nebeneffekt. Sie wird in den meisten Kraftübungen bereits teilweise angesprochen und wird deswegen oft vernachlässigt. Nichtsdestotrotz, besteht die Rumpfkette aus Muskeln wie jeder Andere und kann deswegen auch trainiert werden wie jeder Andere. Deswegen…

Knieverletzungen im Sport Knieverletzungen sind ein häufiges Auftreten. Vor allem im Leistungssport, wo das Potenzial maximal ausgeschöpft wird, sind sie keineswegs eine Seltenheit. Sicherheit ist der Faktor, welcher für mehr Leistung geopfert wird. Das Ergebnis sind jedoch oftmals Verletzungen, welche Karrieren vorzeitig beenden können. Doch nicht nur für Athleten ist das Knie ein heikles Thema….

Therabänder gibt es in vielen verschiedenen Variationen. Sie sind sehr beliebt in der Reha und auch beim Aufwärmen sind sie bestens geeignet. Es gibt jedoch nahezu unendlich viele Verwendungen für dieses kleine Trainingsgerät. Die meisten Fitness-Enthusiasten wissen aber nicht, wofür dieses kleine Wundermittel überall eingesetzt werden kann. Mit Widerstandsbändern kann das Bewglichkeits-, Koordinations-, Kraft- und…

Die Kniebeuge ist die Königsdisziplin des Beintrainings. Die Intensität und Wirkung auf den Muskel kann von keiner Beinpresse oder Beinstrecker gegeben werden. Sie kann für Krafttraining und athletisches Training verwendet werden und kann auch beliebig variiert werden. Die Kniebeuge gehört jedoch nicht zum Freihanteltraining. Du bist somit nicht nur auf einer Maschine fixiert, wodurch der…

Langfristige Fitness mithilfe von athletischem Training Sport ist Mord – Diese Aussage trifft bei so manchen Hobbysportlern zu, wenn das Krafttraining betrachtet wird. Aufwärmen wird oft vernachlässigt, Übungen werden ungenau und mit zu hohen Lasten ausgeführt und die Beweglichkeit reicht gerade einmal für eine 90 Grad-Kniebeuge. In jungen Jahren macht es somit Sinn, ein paar…

Ein typischer Aberglaube Eine gute Figur benötigt harte Arbeit mit viel Schweiß und Tränen” – stimmt so nicht ganz. Fettabbau setzt sich aus zahlreichen Komponenten zusammen. “Calories in Calories out” ist nur die Spitze des Eisbergs. Um erfolgreich Fett abzunehmen, ist die Menge der Makronährstoffe nur ein Teil des Prozesses. Vielmehr spielt der Hormonstoffwechsel, die…