Die Wichtigkeit eines stressfreien Lebensstils Stress, Burnout, Depressionen und weitere psychische Krankheiten sind immer häufiger vertreten in unserer Gesellschaft. Kein Wunder, wenn man die Entwicklung unseres Konsumverhaltens betrachtet. Die Folgen daraus sind sowohl psychisch, als auch physisch spürbar. Das Hormon Cortisol, welches durch Stress ausgeschüttet wird, blockiert den Abbau von Fett, was in vielen Fällen…
Testosteron – eine Mangelware in der modernen Zivilisation Testosteron ist vor allem für das männliche Geschlecht von hoher Bedeutung. In unserer modernen Gesellschaft gibt viele negative Einflüsse auf dieses Hormon, was ein Grund für das Auftreten von psychischen Krankheiten sein kann. Es ist also nicht nur für den Muskelaufbau von Bedeutung, sondern auch für unser…
Vielen Personen ist es ein großes Anliegen einen geringeren Körperfettanteil zu besitzen. Für gewisse Sportarten ist dies ein erhebliches Kriterium für die sportliche Leistung. Für Athleten ist es essenziell viel Kraft für ein verhältnismäßig geringes Gewicht zu besitzen. Doch auch für die breite Gesellschaft ist Körperfett unerwünscht. Häufig darüber beklagt nicht mehr in alte Kleidung…
Was ist Functional Training? Im Functional Training werden im Vergleich zum reinen Krafttraining komplexere Bewegungsabläufe ausgeführt. Gerade für Athleten und für Sportler, welche nach einen vielseitig einsetzbaren Körper streben, bietet Functional Training eine ideale Alternative zum standardmäßigen Gewichtheben. Es ist gekennzeichnet von vergleichsweise niedrigeren Gewichten und meist schnellen Bewegungen. Liegestütze, Ausfallschritte und Sprünge in verschiedensten…
Warum Gewichtheberschuhe? Beim Gewichtheben geht es nicht nur darum, wie viel Gewicht man stemmen kann, sondern auch um die richtige Technik und Ausrüstung. Um langfristig, auch mit schweren Lasten, einen verletzungsfreien Trainingsfortschritt zu erlangen, ist das richtige Schuhwerk essenziell. Das gilt am Tennisplatz, beim Laufen und auch im Fitnessstudio. Vor allem bei Kniebeugen müssen die…
Stressfaktoren sind überall Das Empfinden von Stress ist bei Vielen ein fast tägliches Ereignis. Ein ungeplanter Ablauf und schon fangen die Räder an sich zu drehen. Innerhalb von wenigen Momenten kann es zu einer “Fight or Flight” Reaktion kommen. Unser Bewusstsein wird daraufhin aktiv, der Puls steigert sich und unsere innere Stimme scheint uns keine…
Dafür schlägt das Sportlerherz Mit den Feiertagen vor der Türe stellt sich immer häufiger die Frage: “Was könnte diese Person wohl wünschen?” Schließlich ist die Zeit des Gebens und wir wollen schließlich nicht geben, was dem Anderen nicht erfreut. Obwohl es bei Athleten und sportlichen Personen eine große Auswahl an Geschenken gibt, scheint es oftmals…
Der Einfluss von Ernährung auf die sportliche Leistung Der Bereich Ernährung kann für viele Athleten und Sportbegeisterte sehr viel Potenzial hervorrufen. Das physische Training steht für viele im Fokus, jedoch kann dieses erst durch die richtigen Nahrungsmittel die volle Wirksamkeit zeigen. Einige Folgen davon sind ein erhöhtes Muskelwachstum, besserer Fokus, schnellere Regeneration und mehr Energie….
Ernährung und Muskelwachstum Kraftsport ohne gerechte Ernährung ist wie ein Sportwagen ohne Benzin. Um im Fitnessstudio Resultate zu erzielen sind gesunde und energiefördernde Nahrungsmittel essenziell. Durch Sportlernahrung kann deine Leistung im Alltag und im Gym revolutioniert werden. Regeneration, Muskelwachstum, Kraft, Fettabbau und dein Testosteronspiegel werden alle durch diese Komponente beeinflusst. Der folgende Beitrag soll dir…
Die Wichtigkeit von Testosteron Der Mangel des Hormons Testosteron ist in unserer modernen Welt erschreckend verbreitet. Die Lebensweise und Einflüsse in der Gegenwart, führen zu einem sehr hohen Ausmaß an Mängel des männlichen Geschlechtshormons. Unsere Großväter besitzen meist deutlich mehr Testosteron, als der durchschnittliche Jugendliche heutzutage, was ein großes Problem darstellt. Nur wenigen ist die…