Disziplin und Willenskraft sind entscheidende Komponenten für jeglichen Erfolg im Leben. Egal ob im Sport, im Job oder im Alltag – Das Gefühl von mentaler Stärke erfüllt uns und assistiert uns bei allen möglichen Zielen. Sie werden charakterisiert durch konsequentes Handeln und die langfristigen Ziele über kurzfristige Versuchungen zu stellen. In diesem Blogbeitrag wollen wir…
Der Sommer rückt wieder näher und die Sehnsucht nach einen ansehnlichen Bikini-Body wächst auch immer stärker. Auch bei noch so vielen Sit-Ups und Crunches, wird das Bauchmaß jedoch nicht weniger. Ohne Fortschritte wird es jedoch langfristig schwierig auf Spur zu bleiben. Dabei ist ein großes Ausmaß an Motivation gar nicht unbedingt notwendig, wenn die richtigen…
Eine gute Rumpfmuskulatur ist essenziell für jegliche Sportarten. Sie ist die Basis für viele Bewegungen und hat auch einen guten ästhetischen Nebeneffekt. Sie wird in den meisten Kraftübungen bereits teilweise angesprochen und wird deswegen oft vernachlässigt. Nichtsdestotrotz, besteht die Rumpfkette aus Muskeln wie jeder Andere und kann deswegen auch trainiert werden wie jeder Andere. Deswegen…
Die Wichtigkeit eines stressfreien Lebensstils Stress, Burnout, Depressionen und weitere psychische Krankheiten sind immer häufiger vertreten in unserer Gesellschaft. Kein Wunder, wenn man die Entwicklung unseres Konsumverhaltens betrachtet. Die Folgen daraus sind sowohl psychisch, als auch physisch spürbar. Das Hormon Cortisol, welches durch Stress ausgeschüttet wird, blockiert den Abbau von Fett, was in vielen Fällen…
Testosteron – eine Mangelware in der modernen Zivilisation Testosteron ist vor allem für das männliche Geschlecht von hoher Bedeutung. In unserer modernen Gesellschaft gibt viele negative Einflüsse auf dieses Hormon, was ein Grund für das Auftreten von psychischen Krankheiten sein kann. Es ist also nicht nur für den Muskelaufbau von Bedeutung, sondern auch für unser…
Vielen Personen ist es ein großes Anliegen einen geringeren Körperfettanteil zu besitzen. Für gewisse Sportarten ist dies ein erhebliches Kriterium für die sportliche Leistung. Für Athleten ist es essenziell viel Kraft für ein verhältnismäßig geringes Gewicht zu besitzen. Doch auch für die breite Gesellschaft ist Körperfett unerwünscht. Häufig darüber beklagt nicht mehr in alte Kleidung…
Knieverletzungen im Sport Knieverletzungen sind ein häufiges Auftreten. Vor allem im Leistungssport, wo das Potenzial maximal ausgeschöpft wird, sind sie keineswegs eine Seltenheit. Sicherheit ist der Faktor, welcher für mehr Leistung geopfert wird. Das Ergebnis sind jedoch oftmals Verletzungen, welche Karrieren vorzeitig beenden können. Doch nicht nur für Athleten ist das Knie ein heikles Thema….
Was ist Functional Training? Im Functional Training werden im Vergleich zum reinen Krafttraining komplexere Bewegungsabläufe ausgeführt. Gerade für Athleten und für Sportler, welche nach einen vielseitig einsetzbaren Körper streben, bietet Functional Training eine ideale Alternative zum standardmäßigen Gewichtheben. Es ist gekennzeichnet von vergleichsweise niedrigeren Gewichten und meist schnellen Bewegungen. Liegestütze, Ausfallschritte und Sprünge in verschiedensten…
Therabänder gibt es in vielen verschiedenen Variationen. Sie sind sehr beliebt in der Reha und auch beim Aufwärmen sind sie bestens geeignet. Es gibt jedoch nahezu unendlich viele Verwendungen für dieses kleine Trainingsgerät. Die meisten Fitness-Enthusiasten wissen aber nicht, wofür dieses kleine Wundermittel überall eingesetzt werden kann. Mit Widerstandsbändern kann das Bewglichkeits-, Koordinations-, Kraft- und…
Die Kniebeuge ist die Königsdisziplin des Beintrainings. Die Intensität und Wirkung auf den Muskel kann von keiner Beinpresse oder Beinstrecker gegeben werden. Sie kann für Krafttraining und athletisches Training verwendet werden und kann auch beliebig variiert werden. Die Kniebeuge gehört jedoch nicht zum Freihanteltraining. Du bist somit nicht nur auf einer Maschine fixiert, wodurch der…