Die Effekte von Krafttraining auf die sportliche Leistung

Krafttraining wird in fast allen Sportarten genutzt zur Verbesserung der Leistung. Doch warum ist dies der Fall? Viele sportliche Bewegungen scheinen doch auch ohne viel Kraftaufwand oder Muskelmasse bewältigbar sein. In der Realität hat Kraft jedoch ein vielseitiges Nutzen, welches in zahlreichen Sportarten, aber auch für Hobbysportler zum Vorschein kommen kann.

Die verschiedenen Arten von Kraft

Kraft kommt in den unterschiedlichen Sportarten in unterschiedlicher Weise zum Einsatz. Dabei kommt es natürlich auf die Bewegungen an, welche dabei ausgeführt werden. Ist dabei viel Widerstand vorhanden? Steht der Athlet unter Zeitdruck? Wie lange oder wie oft muss die Bewegung ausgeführt werden? Wie präzise muss der Ablauf sein? Diese Faktoren spielen eine maßgebliche Rolle, welche der drei grundlegenden Arten von Kraft verwendet werden. Unterteilt werden kann hierbei in Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Je nach Sportart sollten sie auf die Anforderungen abgestimmt sein.

Sportarten mit verstecktem Krafteinsatz

In vielen Bewegungen kommt Kraft klar zum Vorschein. In Sportarten wie zum Beispiel Gewichtheben ist klar, dass viel davon benötigt wird. Doch auch in Sportarten wie Schispringen kommt Kraft in der Form von Schnellkraft zum Vorschein. Auch gute Laufleistungen sind nur mit einem gewissen Maß an Kraft möglich. Viele meinen, dass in Bewegungen mit geringen Widerständen, Kraft kein maßgeblicher Faktor ist. Diese Ansichtsweise ist jedoch falsch. Nur weil ein Sprinter keine Hantelscheiben auf den Rücken trägt, heißt das nämlich nicht, dass er keine gute Maximal- und Schnellkraft benötigt. Diese Faktoren sind nämlich in der Schnelligkeit von großer Bedeutung.

Verletzungsprophylaxe

Verletzungen sind im Sport leider häufig vertreten und beeinflussen stark den weiteren Laufbahn der Karriere. Das Krafttraining ist deswegen sehr effektiv, um dagegen vorzugehen. Zum Einen können durch Krafttraining Dysbalancen beseitigt werden, welche oft Hauptursache für die Verletzungen sind. Darüber hinaus führt Krafttraining zu einer besseren Belastungsverträglichkeit für die jeweilige sportliche Tätigkeit. Der Körper reagiert besser auf die Reize und es kommt schwerer zu Überbelastungen. Vor allem für die Sehnen, Bänder und Knochen sind die Anpassungserscheinungen von großem Vorteil.

Zusammenfassung

Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug für Sportler und sollte auf jeden Fall genutzt werden. Die Auswirkungen auf psychischer und physischer Ebene sprechen für sich und sind der Grund warum es in fast jeder Sportart ein fester Bestandteil ist.

Um jedoch wirklich davon zu profitieren ist dabei die richtige Technik und auch das passende Schuhwerk notwendig. Krafttraining sollt als Nebeneffekt schließlich dazu führen, dass Verletzungen vermieden und nicht induziert werden.