Das Entwickeln einer Beweglichkeitsroutine für einen leistungsfähigen Körper und Stressreduktion

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Die Wichtigkeit von Beweglichkeit fürs Krafttraining Eine gute Beweglichkeit ermöglicht Körperkontrolle und ist ein essenzieller Faktor für die physische Gesundheit. Für die meisten Athleten ist sie ein nicht wegzudenkender Teil vom Training. Viele Besucher des Fitnessstudios vernachlässigen jedoch diese Fähigkeit, wodurch häufig Verletzungen aufgrund von falscher Technik und fehlendem Körpergefühl passieren. Eine geschmeidige Muskulatur sollte…

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Die 5 besten Gewichtheberschuhe für maximale Leistung und weniger Verletzungsrisiko

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Warum Gewichtheberschuhe? Beim Gewichtheben geht es nicht nur darum, wie viel Gewicht man stemmen kann, sondern auch um die richtige Technik und Ausrüstung. Um langfristig, auch mit schweren Lasten, einen verletzungsfreien Trainingsfortschritt zu erlangen, ist das richtige Schuhwerk essenziell. Das gilt am Tennisplatz, beim Laufen und auch im Fitnessstudio. Vor allem bei Kniebeugen müssen die…

Athletische Trainingseinheit – Schnellkrafttraining am Beispiel der Beine

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Langfristige Fitness mithilfe von athletischem Training Sport ist Mord – Diese Aussage trifft bei so manchen Hobbysportlern zu, wenn das Krafttraining betrachtet wird. Aufwärmen wird oft vernachlässigt, Übungen werden ungenau und mit zu hohen Lasten ausgeführt und die Beweglichkeit reicht gerade einmal für eine 90 Grad-Kniebeuge. In jungen Jahren macht es somit Sinn, ein paar…

Fettabbau mithilfe von Spaziergängen – Warum es funktioniert

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Ein typischer Aberglaube Eine gute Figur benötigt harte Arbeit mit viel Schweiß und Tränen” – stimmt so nicht ganz. Fettabbau setzt sich aus zahlreichen Komponenten zusammen. “Calories in Calories out” ist nur die Spitze des Eisbergs. Um erfolgreich Fett abzunehmen, ist die Menge der Makronährstoffe nur ein Teil des Prozesses. Vielmehr spielt der Hormonstoffwechsel, die…

Techniken für mehr Stresstoleranz, höhere Leistung unter Druck und zur akuten Stressintervention
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Techniken für mehr Stresstoleranz, höhere Leistung unter Druck und zur akuten Stressintervention

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Stressfaktoren sind überall Das Empfinden von Stress ist bei Vielen ein fast tägliches Ereignis. Ein ungeplanter Ablauf und schon fangen die Räder an sich zu drehen. Innerhalb von wenigen Momenten kann es zu einer “Fight or Flight” Reaktion kommen. Unser Bewusstsein wird daraufhin aktiv, der Puls steigert sich und unsere innere Stimme scheint uns keine…

Darum benötigen wir Beweglichkeitstraining

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Beweglichkeit begegnet uns täglich! Sie spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheit und Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Gerade im Sport ist es deswegen essenziell Rücksicht darauf zu nehmen. Für den Großteil ist klar verständlich warum eine gewisser Grad nötig ist, um eine saubere Kniebeuge durchzuführen. Wenn es nur darum ginge, wäre Beweglichkeit nur zu einem gewissen…

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Die 6 besten Weihnachtsgeschenke für Hobbysportler und Athleten

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Dafür schlägt das Sportlerherz Mit den Feiertagen vor der Türe stellt sich immer häufiger die Frage: “Was könnte diese Person wohl wünschen?” Schließlich ist die Zeit des Gebens und wir wollen schließlich nicht geben, was dem Anderen nicht erfreut. Obwohl es bei Athleten und sportlichen Personen eine große Auswahl an Geschenken gibt, scheint es oftmals…

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Die besten Geschenke für Fitnessliebhaber und Sportler unter 50 €

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Dafür schlägt das Sportlerherz Mit den Feiertagen vor der Türe stellt sich immer häufiger die Frage: “Was könnte diese Person wohl wünschen?” Schließlich ist die Zeit des Gebens und wir wollen schließlich nicht geben, was dem Anderen nicht erfreut. Obwohl es bei Athleten und sportlichen Personen eine große Auswahl an Geschenken gibt, scheint es oftmals…

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Besser lernen für mehr Erfolg in Schule und Sport

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Lernen – ein essenzieller Teil unseres Lebens Das Verlangen nach Wissen ist ein Hauptgrund für den menschlichen Fortschritt. Ohne Neugier und Lernbereitschaft würden wir unser Essen wahrscheinlich immer noch über dem Lagerfeuer kochen. Lernen ist somit wichtig für unsere Überlebensfähigkeit und unseren Erfolg. Wir streben in vielen Bereichen nach Kenntnissen und Erfahrung. Kaum jemand hinterfragt…

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Günstige Wege für eine gesunde Ernährung und um den Proteinbedarf zu decken

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Der Einfluss von Ernährung auf die sportliche Leistung Der Bereich Ernährung kann für viele Athleten und Sportbegeisterte sehr viel Potenzial hervorrufen. Das physische Training steht für viele im Fokus, jedoch kann dieses erst durch die richtigen Nahrungsmittel die volle Wirksamkeit zeigen. Einige Folgen davon sind ein erhöhtes Muskelwachstum, besserer Fokus, schnellere Regeneration und mehr Energie….